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长时间慢跑的10个好处
04-07跑步的方式其实是分为好多种的,慢跑是比较常见的一种运动方式,很多人平时都有慢跑的习惯,慢跑也是有注意事项的,适当的慢跑对人是有很多好处的,有的人可能每天会花很长时间来慢跑,那长时间慢跑的好处有哪些?什么是长时间慢...
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徒手攀岩需注意的几大事项
04-07徒手攀岩,属于攀岩的一种形式,一种户外的极限运动,这样的运动对攀岩技巧要求极高,同时也是对心理考验的极大挑战。徒手攀岩危险性很大,被列为世界十大最危险运动之首。那么徒手攀岩需要注意什么呢?下面小编为你整理徒手攀...
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慢跑减肥注意事项
06-11以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,下面小编为你介绍慢跑减肥注意事项,希望对大家有帮助!慢跑减肥注意事项:1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够...
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呼啦圈如何减肥
06-15导语:越来越多的人选择了运动减肥法,而运动减肥方式中常见的呼啦圈减肥法颇受女性朋友们的青睐。那么呼啦圈减肥有什么原理呢?以下是小编为大家精心整理的相关知识,欢迎大家参考!呼啦圈减肥原理1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体...
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骑马注意事项如何挑马
12-31骑马是一项具有挑战性并充满成就感的高雅运动,要想成为一名骑术精湛的骑手,并非易事。下面是小编精心整理的骑马注意事项如何挑马,欢迎阅读与收藏。骑马注意事项如何挑马1、永远不要站在马的后方和侧后方,防止被踢。2、上...
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风中射箭技巧方法
04-07射箭是用弓把箭射出并射中预定目标,打在靶上的技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的,命中靶的箭越靠近中心,所得环数越高。下面是由小编为大家分享风中射箭技巧方法,欢迎大家阅读浏览。一、在风中练习...
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轮滑的技巧与练习方法
10-06轮滑是一项极易掌握的体育运动,任何人都能很快地学会它。但对很多人来说,初次接触轮滑时,心理上会产生一种畏惧感――担心摔跤。其实,只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧,就能把这项运动变成乐趣。初学轮滑者一定要有耐心...
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蹦极有什么注意事项
04-07蹦极运动又名笨猪跳,起源于澳洲北部的一个小岛Pentecost,每位成年男子到18岁必需通过成年礼的考验,当地原住民用竹子筑成高塔,然后用树藤绑于脚上,从竹塔顶端跳下,礼成后,即可受到众人的礼赞而成为真正的男人,由此延伸而成为...
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潜水注意事项
04-07越来越多的朋友爱上了潜水,潜水不仅可以满足人类一探海洋的究竟,也有助于人的身体健康。今天小编要跟大家讲的是潜水注意事项,希望对大家有帮助。一、潜水注意事项潜水可以说是一项比较刺激的运动,人们可以挑战自己,还可以...
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跳绳的8大技巧
04-07跳绳的技巧有哪些?本文为您分享下跳绳的8大技巧:1、简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先...
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击剑运动员心理素质训练方法
11-22心理素质是击剑运动员训练的一个基本组成部分。心理训练的目的在于保证运动员比赛期间情绪稳定,行为正常,进而为获取优异成绩创造先决条件。下面是小编为大家分享击剑运动员心理素质训练方法,欢迎大家阅读浏览。1技术和...
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夏天爬山最好几点开始动身
12-24夏天很多人喜欢三五成群外出爬山,尤其一些老年人。夏天天气炎热,户外活动要讲究时间。那么,夏天爬山最好几点开始动身?一起来看看。1、夏天爬山最好几点开始动身夏天登山不要在正午11:00-15:00太阳最为灼热猛烈的时候登...
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竞走减肥法是什么
05-01竞走减肥有什么好处呢?竞走真的能减肥么?下面小编就给大家介绍下竞走减肥法究竟是什么,想减肥的朋友千万不要错过哦。减肥运动竞走要求支撑腿必须伸直,从单脚支撑过流到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不...
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室内攀岩技巧分享
07-23导语:攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,室内攀岩在城市中也较为常见,室内攀岩有哪些的技巧呢?让我们了解一下吧!室内攀岩,是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以...
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踢毽子有什么技巧
04-07踢毽子是中国民间体育活动之一,是一项简便易行的健身活动。就踢毽子的规则来说,只要连续踢上空,不落地,就都算数。那么,踢毽子的练习方法是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!踢毽子的练习方法1踢用细绳系着的毽子让学生一...
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如何正确的骑自行车
06-14骑自行车是现代人常会选择的一项健身运动,但是常骑自行车的你是否知道骑自行车有什么误区呢?今天小编就来教教大家如何正确的骑自行车。自行车健身之误区误区之一骑行的姿势“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易...
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射箭运动的注意事项
02-12射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面yjbys网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在...
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春季攀岩的技巧
09-30攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。下面是小编为大家整理的春季攀岩的技巧,欢迎参考~春季攀岩的技巧1、用...
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徒手潜水基本常识
06-15潜水运动的形式多种多样,其中,徒手潜水就是一项极具挑战性的运动方式。那么徒手潜水基本常识有哪些呢?今天小编给大家分享一些徒手潜水基本常识,希望对大家有所帮助。徒手潜水基本常识一:简介徒手潜水是一项没有氧气瓶的...
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仰卧起的正确姿势
10-16仰卧起坐几乎是每个人都做过的运动,不过,有些人的动作不规范,不仅不能起到锻炼的作用,还会对身体造成损伤。那么仰卧起坐的正确姿势怎么做?1、仰卧起坐的正确姿势1.1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,...
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蹦极有哪些玩法
04-07导语:蹦极是一项户外休闲活动。英文名为(BungeeJumping)跳跃者站在约40米以上高度的位置,用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。以下是小编为大家精心整理的蹦极的玩法,欢迎大家参考!(一)按...
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5个技巧让你跑步后快速恢复
04-07对于跑步爱好者来说,备战马拉松是一个痛苦又幸福的过程,痛苦在于每周高强度的训练带来的肉体的折磨,幸福在于比赛临近内心对参赛的期待。所以今天小编就给大家介绍几个可以你跑步后快速恢复的小技巧,大家快来学学啦。当然...
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户外攀岩的安全准备
04-28攀岩是一项具有一定危险性的运动,必须要在安全的范围内进行,,那么要如何保证安全呢?必须要做到以下三点:一、合格的装备由于攀岩是项具有一定危险性的运动,从此项运动诞生之日起,人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者...
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滑雪有哪些好处
04-07滑雪是北方人民热衷的运动,那么滑雪到底能给人带来什么好处呢?下面小编为您收集整理了滑雪的好处,希望对您有帮助!滑雪的好处1、增强心肺功能滑雪属于有氧运动,冬季滑雪,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更...
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室内攀岩的小技巧
10-04室内攀岩,是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。下面是小编为大家整理的室内攀岩的小技巧,欢迎参考~室内攀岩的小技巧室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外,一些中、小学生甚至将...