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最潮普拉提,不练你就OUT了
12-10健身运动、瑜伽早已是大大小小健身俱乐部最风靡火爆的项目,而如今又有一项运动在广州刮起不小的旋风,那就是普拉提。在此之前,普拉提很早就席卷了美国好莱坞,很多大牌明星都对它趋之若鹜。而且,与瑜伽不同,普拉提还具备运动...
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普拉提的常见动作有哪些
01-12普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的普拉提的一些常见动作,欢迎参考阅读,希望对您有所帮助。1.腿部环绕(LegCircles)身体平...
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健身房新宠器械普拉提
12-09普拉提是一个外来词,是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械,是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种,这次介绍的是其中比较重要...
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普拉提的运动特点
01-12锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或...
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普拉提的主要功效和特点
08-15普拉提可以纠正身姿,让身体呈现出苗条的线条,但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢,下面小编就为大家介绍一番。主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的,这种新颖的健身方...
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普拉提学习之动作讲解
12-10下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一篇关于普拉提学习之动作讲解,想学习的赶紧收藏起来吧,希望您喜欢!一百次呼吸仰面躺在床上,双手自然放在身体两侧,手掌朝下。弯曲你的双腿与髋关节成90度,这样你的腿就直接在你的臀部上面...
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普拉提练习时的注意事项
12-09普拉提还有注意事项?很多朋友不相信,其实每项运动都有它注意的地方,下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼...
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普拉提运动技巧的6个原则
12-10普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。下面YJBYS小编搜索整理的关于普拉提运动技巧的6个原则,希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关...
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普拉提7个动作练习,助你瘦身减肥
12-10如今越来越多的'人喜欢练习普拉提,下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提7个动作练习,助你瘦身减肥,欢迎参考阅读,希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体...
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普拉提还有注意事项
02-06普拉提还有注意事项?很多朋友不相信,其实每项运动都有它注意的地方,下面就和小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时的注意事项1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上...
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收腹普拉提养出纤腰
08-21肚子赘肉多的人,无论站着还是坐着,肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提,一起学习下面这4式简单的'普拉提,轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。收腹普拉提一:1、身体仰卧于地面上,双...
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普拉提产后保持好身材的秘诀
12-09科学安全的整形手术确实能够立竿见影地让产后新妈妈的体型和样貌有所改观。然而,立竿见影之余,是否还能帮助新妈妈们从产后疲惫中恢复精、气、神呢?其实,女人的身体是有一定的自我调节能力的,它在一生中有三个调整身体的...
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学习普拉提的好处
12-09普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。能够舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。主要是纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡。下面一起来看看普拉提的好处是什么吧!舍宾,是英文SHAP...
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普拉提新人必须知道的五件事情
10-03想练习普拉提,但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼,但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。1、变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到...
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普拉提的基本功训练
12-10★横向呼吸法LateralBreathing做Pilates运用横向呼吸法,能促成正确的动作模式,同时让你肺部吸纳最大量的氧气。吸气时,胸腔骨的下部向横扩张,呼气时则下陷,这样呼吸,能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。坐或站直。置...
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普拉提和瑜伽的区别
12-10普拉提和瑜伽的区别1从表面来看,普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静,赤足练习,等等。但是,普拉提和瑜伽有着本质的区别...
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缓解肌肉疲劳的普拉提运动
02-06普拉提作为一项舒展放松的健身方式,备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐,可以我们帮助缓解肌肉的`疲劳,预防机体的损伤。那么普拉提有哪些动作可以帮助我们缓解肌肉的疲劳呢?跟yjbys小编一起来看看吧!01.预备姿势02.打...
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普拉提练习的五大原则
11-29普拉提的练习有什么需要注意的小细节呢?做普拉提除了姿势的正确性还需要注意什么呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提练习的五大原则,欢迎参考阅读,希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训...
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普拉提保护颈椎的动作
12-09很多白领一族每天上班都会对着电脑,时间长了,颈椎多半会有一些问题,下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作,每天腾出一点时间,保护你的颈椎和腰椎吧!运动方法:身体站立,双脚与肩同宽,一手贴近裤缝,另一手放于头部一侧,手部微...
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普拉提基本动作
12-09普拉提做为一项新兴的运动减肥项目,近年来备受减肥人群的'青睐。带来三组轻松的普拉提,居家宅女也可以自行练习哟。还在等什么呢?赶快让普拉提帮你塑造迷人的曲线吧!普拉提动作一1平躺软垫上,双手平放身旁,双肩下沉,臀部...
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普拉提对腰痛的作用
12-09有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层,比如腹直肌,而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲,在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者&m...
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普拉提的形式与常见动作
08-17普拉提是集力量,协调,平衡为一体的综合性健身方式,可以让我们达到身心合一的境界。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的形式与常见动作,欢迎阅读参考,希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届...
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普拉提教你如何塑造美腿
12-10一提起普拉提大家可能马上会想起它那神奇的塑身保健功效,和到处所充满的时尚气息。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的叫你如何提臀塑美腿的'方法,希望你喜欢。动作一,美人鱼。此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。首...
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健康塑身的普拉提基本动作推荐
12-09普拉提是中西结合的健身运动,而且有着非常好的效果,今天yjbys小编就为大家介绍普拉提的塑身动作,想瘦的朋友们,还不抓紧?柔腰练习组一:旋腰拉锯动作要点:结合了曲脊向前和扭腰的动作。动作结果:特别压缩并柔软腰腹斜肌。伸展...
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普拉提健身小知识
12-10普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Josephtes)约瑟夫·普拉提先生。现在...